Sabtu, 20 Jun 2015

Bagaimana Untuk Menghadapi Menopause (Putus Haid) Dengan Bijak.

Assalamualaikum family and friends.

Kaknjang nak bincang pasal MENOPAUSE / PUTUS HAID pulak kali ni...

Sebagai wanita, menopause tetap akan tiba since it's part of aging.  Ya. Ia adalah satu proses penuaan. We are getting older. No doubt about it.

Nak tak nak, kena terima hakikat. Jika itu kita tidak boleh buat, memang problem lah lepas ni.

Mesti selalu dengar people are making jokes about this...

Kalau perempuan pertengahan umur selalu marah-marah tak tentu pasal...."nak menopause la tu!"

Kalau wanita pertengahan umur asyik-ayik lupa itu ini...."Hmmm... dah menopause agaknya..."

Nak marah kat depa yang dok kata tu pun tak boleh sebab dah memang itu antara gejala-gejala menopause pun.

Habis tu macam mana? Tak kan nak redha je kot? Idak le kan...

Tak pa. Jangan risau. Kita korek hal menopause ni sama-sama ya...

Apa Itu Menopause, Apa Penyebabnya?

Menopause is a natural part of aging. 

As you age, the number and quality of your eggs decline, hormone levels fluctuate, and your menstrual cycle becomes less predictable until it finally stops completely.

Kenapa Ada Yang Menopause Awal?

Certain lifestyle choices and medical treatments can cause or are linked to an earlier menopause, including:
  • Smoking. On average, women who smoke reach menopause 1½ years earlier than those who don't. The longer you have smoked and the more you smoke, the stronger this effect is likely to be.
  • Radiation therapy to or removal of the pituitary gland.
  • Chemotherapy.
  • Radiation therapy or other treatment to the abdomen or pelvis that damages the ovaries so that they no longer function.
  • Genetic and autoimmune diseases (antaranya thyroid dan SLE).
  • Removal of both ovaries (oophorectomy), which causes sudden menopause.
  • Low body fat.
Yang atas tu memang kaknjang copy paste terus dari my reading kat WebMD dan HealthWise. Faham kan? Very straight forward.

Simptom-simptomnya...

Tanda-tanda awal kita menghampiri menopause ialah kehadiran kitaran haid yang tidak seperti biasa. Mungkin semakin jarang, lebih heavy flow atau mungkin sedikit-sedikit.

Ni kaknjang senaraikan what to expect.

Jika ada mana-mana simptom tu datang, jangan lah panik. InsyaAllah ada yang kita boleh buat untuk mengurangkan masalah itu.

When it comes to aging, memang kita tak boleh nak stop the process.  But what we can do is to delay the process and give us some times to adapt to our new fasa hidup.

Apa Sebenarnya Yang Berlaku?

Tubuh kita kekurangan hormon wanita. Estrogen level drops. When it drops to a certain level, kita dah tak period lagi.

The good news is, at this stage, kita akan punyai lower risk of certain types of cancers.

But the bad news is, lower estrogen level mengundang masalah lain pulak.

Low estrogen also creates some health concerns, such as:
  • Bone loss. Low estrogen levels after menopause speed bone loss, increasing your risk of osteoporosis.
  • Skin changes. Low estrogen leads to low collagen, which is a building block of skin and connective tissue. It's normal to have thinner, dryer, wrinkled skin after menopause. The vaginal lining and the lower urinary tract also thin and weaken. This condition can make sexual activity difficult. It can also increase the risk of vaginal and urinary tract infections.
  • Tooth and gum changes. Low estrogen affects connective tissue, which increases your risk of tooth loss and possibly gum disease.
And for some reasons, a woman's risk of heart disease increases after menopause. Because heart disease is the number one killer of women, consider your heart risk factors when making lifestyle and treatment decisions.

Bila nak kena jumpa doktor? Kaknjang kata kena pi jumpa doktor kalau period tu abnormally banyak. Nak dengar kata pakar, baca sini... 

Treatment for menopause? Menopause ni natural aging process.  Nak treat apa nya... cuma bila the symptoms tu sungguh meresahkan dan mengganggu kehidupan seharian kepada sesetengah wanita, ada beberapa perubahan yang perlu diambil kira dengan serius.

The first step is to have a healthy lifestyle. This can help reduce symptoms and also lower your risk of heart disease and other long-term problems related to aging.
  • Make a special effort to eat well. Choose a heart-healthy diet that is low in saturated fat. It should include plenty of fish, fruits, vegetables, beans, and high-fiber grains and breads.
  • Eat a nutritious diet and be sure you are getting adequate amounts of calcium and vitamin D to help your bones stay strong. Low-fat or nonfat dairy products are a great source of calcium.
  • Get regular exercise. Exercise can help you manage your weight, keep your heart and bones strong, and lift your mood.
  • Limit caffeine, alcohol, and stress. These things can make symptoms worse. Limiting them may help you sleep better.
  • If you smoke, stop. Quitting smoking can reduce hot flashes and long-term health risks.
  • Making soy a part of your daily diet. Isoflavones are short-acting. If you use soy for health reasons, try to eat it throughout the day, rather than all at once. Try to eat 40 mg to 80 mg of isoflavones each day.
    Remember that soy protein is different than soy isoflavone. A high-protein soy food may or may not have a large amount of isoflavones in it.

    Soy comes in many forms, so you have a lot of choices for adding soy isoflavones to your diet. 
ESP Shaklee - cara mudah untuk dapatkan protein soya dalam diet anda.
  • Other supplements include B12, B9, Vitamin C, Omega3 (OmegaGuard Shaklee - pilihan terbaik dipasaran) and GLA (Omega6).
If lifestyle changes aren't enough to relieve your symptoms, you can try other measures, such as breathing exercises and yoga.

WhatsApp for consultation.
Azura Abdul
019-6686767
Your Favorite Shaklee Independent Distributor

Click to order online.


Isnin, 15 Jun 2015

Jom Fit Dengan Saya! Learn How to Calculate Your Daily Calorie Intake.

Assalamualaikum family and friends.

Kaknjang memang pantang bila mai bab-bab fitness, wellness ni semua.  My mission pun, untuk yang belum perasan, is HEALTHY AGING.  Kaknjang menjemput anda semua untuk AGE GRACEFULLY dengan kaknjang.

Bila semua pakat sama-sama jaga tahap kesihatan masing-masing; baru la syok nak buat family gathering, baru vouge nak buat school reunion.

Hmmm... bebel, bebel jugak. Nak ajak semua fit & healthy dgn kaknjang, but where to start?

Jom kaknjang tunjukkan macam mana kaknjang start....

Before we begin, semua kena faham yang TOTAL CALORIES INTAKE MUST ALWAYS BE LESSER THAN TOTAL CALORIES BURNT!

PERIOD! NO EXCUSE...

How LESS?  The range should fall somewhere between 200 - 500 calories. Jika kurang dari 200 calories, anda hanya sekadar maintain apa yang anda ada. Sekiranya lebih dari 500 calories, anda mengkebulurkan  tubuh dan menyiksa diri anda. 

And again, ianya bergantung kepada tujuan dan kekangan masing-masing.

To me, nak kurus tu bagus, tapi jangan sampai menyiksa diri.

So, HOW?  Jom stay dengan kaknjang all the way.

Saya guna diri saya sendiri sebagai case study untuk sepanjang perbincangan ini.

________________________________________________________________

#1: Set the goal!

To set the goal, nak tak nak kita kena set kan yang kita perlu turunkan berat badan....untuk yang berbadan besar atau perutnya besar. 

Contoh initial consultation:



From here, we come to the conclusion that kaknjang need to burn at least 428 calories everyday for 6 months in order to lose 10kg by then.

Possible? We'll see...
________________________________________________________________

#2: Know Your BMR (Basal Metabolic Rate)

Apa ko bondo eh...?

BMR ni maksudnya bilangan kalori yang badan kita guna/bakar sekiranya kita terbaring sahaja atas katil 24/7 tak buat apa-apa. Maksudnya, itu adalah bilangan kalori tubuh kita perlukan untuk memastikan fungsi asas tubuh berjalan lancar.



BMI BMI tu semua kita tolak ke tepi dah sekarang ni. Tu zaman budak-budak je guna tu heheheheh

Jom kira dengan saya. Go get your calculator!

BMI hanya based on tinggi dan berat seseorang. Sunggu tidak adil!

BMR mengambil kira jantina, umur, tinggi dan berat. Baru adil, kan?

Here we go!



Make it 1360 untuk senangkan kiraan.

Apa maksud figure ni?

Maksudnya...jika kaknjang terbaring sahaja atas katil tak buat apa-apa 24/7, tubuh kaknjang membakar/menggunakan sebanyak 1360 kalori setiap hari.

What's next?
________________________________________________________________

#3: Know Your TEE and Calculate Your AMR

TEE (Total Energy Expenditure)
AMR (Actual Metabolic Rate)

First, identify your TEE from this table...





Lepas tu?
________________________________________________________________

#4: Know Your Ideal Calories Intake



Apa yang kaknjang boleh makan dengan total 1680 calorie/day itu?
________________________________________________________________

#5: Know What Contributes To Your Total Daily Ideal Calories Intake

Ini kebiasaan kaknjang makan setiap hari Isnin - Jumaat. Terkadang ada yang terskip, but I just move on. No stress... Sabtu & Ahad biasanya have fun dengan family...



Semua orang ada favourite food masing-masing, food allergy, different blood type, daily routines yang sungguh padat...semua tu mempengaruhi corak pemakanan masing-masing. 

Jadi, apa yang kaknjang listkan ni hanyalah TRUE untuk kaknjang sahaja. 

Nak kaknjang bantu untuk plan pemakanan anda sendiri, PM, kita kena bincang based on individu yang nak dibantu.

Boleh PM or whatsUp untuk consultation.

Azura Abdul
019-6686767
Your Favorite Shaklee Independent Distributor 


Credit to Program Jom Fit bersama Kevin Zahri.


Khamis, 11 Jun 2015

Ramadhan Datang Lagi...


Untuk order set ini secara online, bayaran menggunakan kad kredit. Sila klik pada gambar di atas.


Izinkan Saya...

Mak dah balik kampung. ðŸ˜­ðŸ˜­ðŸ˜­

Masa mak kat sini tempoh hari, abang mak dtg bertandang. Tanpa kaknjang sedar, mak dah bancuh favourite drink dia utk pak cik. 

Pagi esoknya time subuh, pak cik tegoq...baguih la ubat kaknjang, pak cik kentot puaih! Berak kalau tak mcm taik kambing, pagi ni puaih sungguh!!! Tidoq semlm pun lena elok. Baguih la ubat kaknjang. Pakcik nak try sebotoi...nak makan dgn makcik hang...

Alhamdulillah. ...walaupun agak blur tak tau cerita apa...

Rupa-rupanya pakcik ada masalah 'angin tak lepas'....asyik-asyik sendawa, tu pun tak berapa nak keluaq habih. Kentut kurang, najis agak keras. Perut sebu. Mlm2 susah nak tidur.... 

Pakcik story kat mak, mak terus settlekan masalah! Air Peppermint Ginger panas... Hebat mak kaknjang ni...

So, pakcik pun balik dgn buah tangan sebotol Peppermint Ginger....

Dua mlm lepas dpt call....

Kaknjang! Pakcik nak 4 botoi lagi ubat hat hari tu!!!!


Alhamdulillah. ... bila perut dah selesa, tidur lebih nyenyak, bangun pagi lebih segar. Warga emas - perut masalah utama.

Ada mak ayah yg alami masalah serupa?

Boleh PM kaknjang for consultation. 

Azura Abdul 
0196686767 
Your Favorite Shaklee Independent Distributor 
Your family wellness consultant! 


Kalau segan nak wasap/PM kaknjang, boleh terus order online. Bayar guna kad kredit. Tapi tak dak diskaun la.
Kalau nak jugak order online, ikut link ni...:
https://www.shaklee2u.com.my/widget/widget_agreement.php?session_id=&enc_widget_id=70bd89abdbdba90e471cd3d0bbdbac49

Selasa, 2 Jun 2015

17 Asbab Kenapa Perlu Minum Air Lebih...


Jom Kite Baqorrrr!!!!

Kita dah bina dan pelihara otot-otot yg lebih sihat, tanpa lemak dgn CINCH SHAKE MIX / ESP.
Kita dah tingkatkan metabolisma untuk pembakaran kalori yg lebih dgn CINCH TEA.
Cukup ke? Hmmmm I don't think so. ...
Berapa lama kita dok makan benda-benda berlemak tu tanpa rasa bersalah?
Agak-agak berapa tebal lemak kat perut, kat sekitar organ-organ penting kita?
Kalau kat dinding toilet, senang. Boleh nampak. Kalau dlm longkang pun boleh sental dengan penyapu. ...
Masa sekokah dulu pernah belajar sains, emulsifier? Emulsifier memecahkan lemak dan mencampurkan lemak dgn air.
Shaklee ada natural emulsifier, soy LECITHIN. Banyak benefits pada tubuh kita. Tapi hari ini nak tekankan pasal pembakaran lemak dlm tubuh kita.
Dengan kombinasi CINCH TEA dan LECITHIN, lipatan-lipatan di bahagian pinggang, perut dan mana-mana yg anda ada dapat di sterika! 
😉
Tidak berlaku dlm sekelip mata. Kena sabaq la...
PM saya untuk consultation.
Azura Abdul 
0196686767
Your Favorite Shaklee Independent Distributor

Jom Mengeteh Dengan Saya!

Semalam kita membina....ESP dan CINCH SHAKE MIX membekalkan protein yg cukup untuk membantu tubuh membina, memulih, mengekalkan otot yang sihat, tanpa lemak.
Hari ni kita membakar!
😉
Macam yg kita story semalam...bila dah melangkah ke usia 40an ni, metabolisma kita menurun, maksudnya kadar pembakaran lemak dlm tubuh kita juga semakin menurun.
So? What's the problem with that??!!
Sepatutnya, semakin berusia, selera semakin berkurangan, metabolisma semakin rendah...redha la kan.
Masalah problem nya. ...selera makan kita mengalahkan selera naga 3 hari tak makan terlepas kandang....
Makan banyak, pembakarannya kurang.... Hasilnya? Boleh jawab sendiri kot?!
Kalau semlm kita kongsi cerita pasal CINCH SHAKE MIX dan ESP, buat kita rasa kenyang lebih lama disamping membantu kita kekalkan otot-otot yg sihat. .... hari ni CINCH TEA pulak. ‪#‎cinch‬
CINCH TEA ni bantu tingkatkan metabolisma kita.
Metabolisma meningkat = lebih kalori dibakar!
Nak cuba CINCH TEA?
Azura Abdul 
0196686767 
Your Favorite Shaklee Independent Distributor

Leucine? Apa tu...

Kenapa bila kita consistently consume CINCH SHAKE MIX or ESP SHAKLEE, kita cepat kenyang?
Both CINCH SHAKE MIX dan ESP ada secret ingredient - LEUCINE.
LEUCINE ni kerja dia....bila kita makan, dia bagi tau kat otak yg kita dah kenyang. Sebab tu bila kita makan 2-3 mulut je dah rasa kenyang.
Mcm tu lah CINCH SHAKE MIX dan ESP kawal selera naga terlepas kandang! 
😉
CINCH SHAKE MIX ni sedap. Ada 3 perisa. Chocolate, Caffè Latte dan Vanilla. ESP rasa soya.
Fokus on shape up? Try CINCH SHAKE MIX.
Fokus on general health? Try ESP.
Nak cuba CINCH SHAKE MIX or ESP dengan saya?
PM mai kita story.
Azura Abdul 
0196686767 
Your Favorite Shaklee Independent Distributor 

Cinch Shake Mix Shaklee

Sepatutnya, bila dah menjangkau usia 40an, makan perlu kurang. Hidup perlu lebih tenang, exercise perlu lebih kerap....
Ini tidak! Selera makan semakin menjadi-jadi. Kalah selera naga sebulan tak makan terlepas kandang. Hidup kelam kabut, rushing sana sini. Kalah lipas kudung . Nak exercise memang tak lah....
Anda ada masalah yg sama? Jgn risau. Saya dah jumpa penyelesaian untuk masalah pertama!
How to control that selera naga of yours?!
Introducing CINCH SHAKE MIX. Bila consume ni, kita rasa kenyang lebih lama. Bila dah consistent consume CINCH SHAKE MIX, kita akan cepat kenyang bila makan. 2-3 mulut je dah full. Yg bestnya lagi, CINCH SHAKE MIX ni bantu kita pulihara dan pelihara otot-otot sedia ada...hasilnya tidak gelebeh, otot lebih pejal.
Mcm mana saya tahu?
Sebab saya dah CINCH!
Jom CINCH dengan saya.
PM for consultation
Azura Abdul 
0196686767 
Your Favorite Shaklee Independent Distributor

Yo-Yo Diet?


Ketika 'berdiet' atau dalam cubaan menurunkan berat badan, badan tanpak susut dan kebanyakannya juga menyebabkan otot-otot sedia ada turut mengecut.
Berat badan memang akan turun dengan pengecutan otot tersebut. Bila otot mengecut, metabolisma menurun. Ini bermaksud kurang kalori yang dapat dibakar.
Ini adalah antara punca kenapa selepas kita selesai 'berdiet', berat badan naik semula, malah lebih teruk dari sebelum berdiet.
Pemakanan yg betul sangat penting.
Untuk anda yg berbadan agak besar, jom join saya berdiet The Shaklee Way!
Kita bakar lemak-lemak yg tidak diperlukan....
Kita pulihara dan pelihara otot-otot sedia ada.
This way, we don't get kurus keding, but we shape up!
😉
PM saya untuk consultation.
Azura Abdul 
0196686767 
Your Favorite Shaklee Independent Distributor

Saya Sudah YES! Anda?


Smoked Off Vita-C and Vita-E?

Vitamin C dan Vitamin E adalah 2 antioksidan yang sangat penting untuk tubuh. Kedua-duanya penting untuk imuniti tubuh. Kedua-duanya penting untuk pembentukan sel-sel tubuh. Kedua-duanya penting untuk melindungi sel-sel dan organ kita dari pencemaran.
Terima kasih kepada anda perokok tegar terhormat, dengan usaha gigih anda menjadikan kami perokok ke2 secara paksa rela. Asap rokok yang disedut itu menyebabkan tubuh kehilangan Vitamin C dan Vitamin E tanpa kita sedari.
Lagi mau tanya kenapa asyik sakit-sakit je.... batuk tak berhenti, kejap-kejap demam, kejap-kejap selsema...terkadang tu berlarutan lebih 2 minggu.
Walaupun kita bukan perokok, kita masih terdedah kepada semua radikal bebas dari pencemaran udara ciptaan manusia sendiri.
Jom lindungi tubuh kita dari dalam.
Jom topup Vitamin E dan Vitamin C dengan saya.
Tanya saya macam mana nak lengkapkan antioksida pada tubuh anda.
PM for consultation. 
PM to order.

Azura Abdul 
0196686767 
Your Favorite Shaklee Independent Distributor

Start A Smoke-Free Life!

Suami tak smoke.... Alhamdulillah.
Diri sendiri pun tak smoke.... Alhamdulillah.

Atas tuntutan ekonomi dan desakan "belajar tinggi-tinggi takkan nak dok rumah saja"... maknjang pergi bekerja, hantar anak-anak ke rumah baby sitter.
Masalah asthma anak-anak semakin menjadi-jadi... asyik kena pergi klinik ambil nabilizer. Silap hari bulan terus hospitalized.
Rupa-rupanya suami baby sitter merokok dalam rumah!
Arrrrggghhhh!!!!
Dah!!! Penat kita lahirkan, senang-senang je ko asapkan anak-anak den...
Alhamdulillah diizinkan Allah dapatku tunaikan tanggungjawab menjaga sendiri anak-anak yang kulahirkan dengan tulang 4kerat ni...
Kepada anda perokok di luar sana. Prihatinlah dengan orang lain di sekitar anda. Kami nak sedut fresh air anugerah Allah. Jangan hangpa racuni udara segaq kami!
Anda boleh sebenarnya untuk terus berhenti merokok. Kita boleh ikhtiar dengan Supplement Shaklee.
- Vita-Lea
- Vita-C
- Vita-E
- BComplex

Kalau bulan puasa boleh tak merokok...kenapa di bulan lain tidak?

Atas diri sendiri sebenaqnya...
Jom consult dengan maknjang. PM!
Azura Abdul
019-6686767
Your Favourite Shaklee Independent Distributor